หลายครั้งเราอาจจะเคยรู้สึกหมดไฟ หมดกำลังใจ หรือเหนื่อยล้าจากการใช้ชีวิตในแต่ละวันจนอารมณ์ที่หม่นหมองนั้นค่อย ๆ สะสมในจิตใจทำให้ตัวเราแทบจะหาทางออกไม่เจอ วันนี้ BESITE มีทางออกมาแนะนำเพื่อให้คุณสามารถดึงตัวเองออกมาจากอารมณ์แบบนั้นได้ วิธีนั้นก็คือ การหา Emotional Support ให้กับตัวเอง

Emotional Support แปลเป็นไทยได้ว่า แรงสนับสนุนทางอารมณ์หรือจะเรียกว่าที่พึ่งทางใจก็ได้ ในทางการแพทย์ Emotional Support คือ การระงับความเจ็บป่วยทางใจ เป็นการรักษาหรือการพยาบาลเพื่อช่วยลดความเครียดและป้องกันผลกระทบจากความเครียด

ในอีกทางหนึ่ง Emotional Support สามารถหมายถึง สิ่งใดก็ได้ที่เป็นที่พึ่งทางใจให้กับเราและช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียด อาจจะเป็นสิ่งมีชีวิตหรือไม่มีชีวิตก็ได้ บางคนอาจจะคุ้นเคยกับการให้ศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจให้กับเรา แต่นอกจากศาสนาแล้ว ยังมีสิ่งอื่นอีกมากมายที่สามารถฮีลใจที่หม่นหมองของคุณได้

Emotional Support Animal

Emotional Support Animal หรือ สัตว์เลี้ยงเพื่อการบำบัดเป็นวิธีบำบัดความเครียดที่ได้การรับรองจากทางการแพทย์ เนื่องจาก สัตว์เป็นสิ่งมีชีวิตที่อยู่ร่วมกับมนุษย์มานานจนบางชนิดก็ได้กลายมาเป็นสัตว์เลี้ยงหรือเป็นเหมือนเพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้างมนุษย์เสมอมา อย่างเช่น สุนัข แมว หมู หรือแม้กระทั่งเป็ด นกยูง และไก่งวงก็ยังเป็นสัตว์เลี้ยงเพื่อการบำบัดได้

การมีสัตว์เลี้ยงช่วยให้เรารู้สึกไม่เหงาหรือโดดเดี่ยว ทั้งยังช่วยคลายความเครียดและความกังวล เพราะเวลาที่ได้สัมผัสสัตว์เลี้ยง เราจะรู้สึกผ่อนคลายและวิตกกังวลน้อยลง การมีสัตว์เลี้ยงเป็น Emotional Support เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

ทุกครั้งที่เราเหนื่อยมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ถ้ามีสัตว์เลี้ยงมารอเรากลับบ้าน ส่ายหางระรัวเมื่อเห็นเราถึงบ้านอย่างปลอดภัย เราคงจะอารมณ์ดีขึ้นและหายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้งเลย

Food

อาหารเป็นสิ่งที่มนุษย์นั้นขาดไม่ได้ เพราะอาหารให้ทั้งพลังงาน สารอาหาร และประโยชน์ต่าง ๆ มากมายกับร่างกาย นอกจากนี้ อาหารยังสามารถฮีลใจเราได้อย่างดี เพราะเมื่อเราเครียด กังวล หรือคิดอะไรไม่ออก การได้รับประทานอาหารจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังพักผ่อนและอารมณ์ดีขึ้นได้

หลากหลายเมนูที่มีสารอาหารช่วยลดความเครียดและลดความวิตกกังวลลงได้ ยกตัวอย่างเช่น ช็อกโกแลต ที่มีสารกระตุ้นให้ร่างกายเราหลั่ง “สารเอ็นโดรฟิน” ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุข นอกจากนี้ อาหารที่มี เนื้อไก่ เป็นส่วนประกอบยังช่วยให้คลายเครียดด้วยเช่นกัน เนื่องจาก เนื้อไก่มีกรดอะมิโนและทริปโตเฟนที่ช่วยให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลาย

เพราะฉะนั้น ถ้าคุณรู้สึกแย่และต้องการที่พึ่งทางใจ ลองเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลดูสิคะ หรือแม้กระทั่งแค่ได้รับประทานเมนูใดก็ตามที่คุณชอบ อาจจะทำให้คุณยิ้มออกก็ได้

Entertainment / Hobbies

สื่อให้ความบันเทิงต่าง ๆ อย่างเพลง หนัง การ์ตูน เกมส์ หรือหนังสือ ก็เป็น Emotional Support ให้คุณได้ เมื่อมาถึงบ้าน คุณแค่ลองนอนฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือที่ใช่ ร่างกายของคุณก็จะผ่อนคลาย ลดความเครียดไปได้มากทีเดียว การใช้เวลาไปกับสื่อให้ความบันเทิงไม่เคยเป็นเรื่องไร้สาระเลย เพราะนอกจากจะให้ความบันเทิงแล้ว ยังเพิ่ม IQ และ EQ ให้กับคุณได้อีกด้วย เช่น การเล่นเกม Survival บางเกมก็ต้องใช้สมองคิดหาทางออก หรือการอ่านการ์ตูนซักเล่มก็จะทำให้คุณเห็นไอเดียต่าง ๆ มากมายซึ่งเป็นการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ให้คุณได้ เป็นต้น

หรือถ้าคุณมีงานอดิเรก ลองใช้งานอดิเรกของคุณเป็น Motivation หรือ แรงกระตุ้น ในการทำสิ่งที่คุณรับผิดชอบอยู่ให้สำเร็จไปได้ด้วยดี โดยลองคิดว่า ถ้าวันนี้ทำงานเสร็จจะต่อเลโก้ที่ซื้อมาใหม่ หรือถ้าวันนี้อ่านหนังสือเตรียมสอบปลายภาควิชาเคมีจบแล้ว จะระบายสีน้ำลงบนรูปภาพตามเลขที่เพิ่งซื้อมาเมื่อวาน การคิดแบบนี้จะทำให้คุณออกมาจากอารมณ์ที่หม่นหมองและเคร่งเครียดจากสิ่งที่ทำให้เหนื่อยล้าได้

Someone whom you feel comfortable with

การมีใครซักคนมาเป็น Comfort Zone ให้เราคงจะทำให้วันไหนก็ตามที่เป็น Bad Day กลายมาเป็น Good Day ได้ ลองมองหาใครซักคนรอบตัวคุณที่จะสามารถปลอบประโลมคุณได้ในยามที่เหนื่อยล้าหรือท้อถอย ใครซักคนที่จะคอยรับฟังและรับอารมณ์ด้านลบที่แผ่ออกมาจากตัวคุณในวันนั้นได้ เพราะ เมื่อเรารู้สึกแย่หรือบางครั้งก็รับไม่ไหวกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ การมีใครซักคนมาอยู่เคียงข้างและช่วยแบ่งเบาอารมณ์ความรู้สึกนั้นจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว แต่จะรู้สึกเหมือนมีกำลังใจและแรงผลักดันให้สู้ต่ออยู่เสมอ

หรือถ้าคุณมองหาคนรอบตัวแล้วไม่มีใครสามารถเป็น Emotional Support ให้คุณได้ ให้คุณลองมองตัวเองในกระจกแล้วจะเห็นว่า คนในกระจกก็สามารถปลอบประโลมคุณได้ด้วยการชื่นชมสิ่งดี ๆ ที่คุณได้ทำในวันนั้น หรืออาจจะลองพูดคุยกับคนในกระจกว่าวันนั้นมีเรื่องเล็ก ๆ อะไรที่ทำให้คุณยิ้มออกมาได้บ้าง การให้กำลังใจตนเองในทุก ๆ วันเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ลองลูบหัวตัวเองแล้วชมตัวเองดูซักสองสามคำสิคะ คุณจะรู้สึกดีมากขึ้นทีเดียว

Emotional Support ยังมีอีกมากมายที่จะช่วยให้คุณออกมาจากความหม่นหมองที่สะสมอยู่ภายในใจ ลองมองหาอะไรก็ตามที่คุณชอบ ถ้าสิ่งนั้นทำให้คุณยิ้มออกมาได้ในวันแย่ ๆ ก็แปลว่าคุณได้เจอ Emotional Support ของคุณแล้ว แต่ถ้าใครยังหาไม่เจอและไม่รู้ว่าสิ่งที่จะทำให้คุณยิ้มได้นั้นคืออะไร ก็ไม่เป็นไรค่ะ ซักวันคุณต้องหาเจอแน่นอน เราเป็นกำลังใจให้คุณนะคะ

ขอบคุณที่มาจาก: https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/, https://hellokhunmor.com/