เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยเจอกับปัญหานอนไม่หลับใช่ไหมคะ ถึงจะล้มตัวลงนอนบนเตียงแล้วหลับตานานแค่ไหน ร่างกายก็ไม่ยอมนอนหลับพักผ่อนซักที แถมยังทำให้รู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้าและส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลงอีกด้วย วันนี้เราจึงเอา Podcast สำหรับฟังก่อนนอนที่จะทำให้คุณรู้สึกง่วงและเคลิ้มจนหลับไปจาก 4 ช่องใน YouTube มาฝากค่ะ

“คำนี้ดี SLEEPY” จาก THE STANDARD PODCAST

คำนี้ดี SLEEPY เป็นรายการพอดแคสต์แบบ ASMR จาก THE STANDARD โดยจะเป็นการรวบรวมคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่มีความยากง่ายแตกต่างกันไปในแต่ละหมวดหมู่ พร้อมกับมีเสียงธรรมชาติอย่างเสียงฝน เสียงนก หรือเสียงน้ำตกมาเป็น Background Music ช่วยกล่อมเราให้เคลิ้มหลับไปพร้อม ๆ กับการได้เรียนรู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษใหม่ ๆ

ฟังได้ที่: คำนี้ดี SLEEPY

“ASMR Midnight Story: The Story Teller” จาก Mission to Pluto

ASMR Midnight Story เป็นรูปแบบใหม่ของรายการ The Story Teller จากช่อง Mission to Pluto ที่จะมาเล่านิทานดี ๆ ก่อนนอน กล่อมให้เราหลับสบายเหมือนได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง นอกจากจะให้ความสนุกสนานและกล่อมให้เราเคลิ้มหลับได้แล้ว ASMR Midnight Story ยังเล่านิทานที่ให้แรงบันดาลใจและข้อคิดที่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

ฟังได้ที่: ASMR Midnight Story

“เสียงสั่งจิตใต้สำนึกก่อนนอน” จาก Amazing Storytelling

ความเครียดสะสมเป็น 1 ในสาเหตุหลักที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ดังนั้น รายการ “เสียงสั่งจิตใต้สำนึก” จาก Amazing Storytelling จึงมาช่วยสั่งจิตเราให้ปล่อยวาง ขจัดความเครียดสะสมออกไปเพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบายใจและไม่เก็บเรื่องต่าง ๆ มาคิดฟุ้งซ่านขณะพักผ่อน Podcast นี้จะใช้น้ำเสียงที่นุ่มทุ้ม ฟังสบายพูดสั่งจิตใต้สำนึกของเราให้ผ่อนคลายและเคลิ้มหลับไป ถือว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานอนไม่หลับที่น่าสนใจมาก

ฟังได้ที่: เสียงสั่งจิตปล่อยวางความเครียดสะสมขณะหลับฟังก่อนนอน

Boring Books for Bedtime Podcast

เหมือนคำกล่าวที่ว่า “หนังสือเรียนคือยานอนหลับชั้นดี” Concept ของ Boring Books for Bedtime Podcast ก็คล้ายจะเป็นแบบนั้น Boring Books for Bedtime เป็นการอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับความรู้ทั่วไปให้เราฟัง ยกตัวอย่างเช่น หนังสือความรู้ทางประวัติศาสตร์อย่าง A Short History of the World หรือ หนังสือความรู้ทางวิทยาศาสตร์อย่าง Bacteria เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ยังมีหนังสืออีกหลายเล่มที่น่าสนใจและไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด เช่น The Coming of the Fairies เขียนโดย โคนัน ดอยล์ ผู้มีผลงานการเขียนโด่งดังไปทั่วโลกอย่าง Sherlock Holmes ซึ่งหนังสือ The Coming of the Fairies เล่มนี้ไม่ได้เล่าถึงความเป็นเหตุเป็นผลหรือหลักการทางวิทยาศาสตร์เหมือน Sherlock Holmes แต่เป็นเรื่องราวความเชื่อในโลกจิตวิญญาณของเขาเอง ไม่ว่าหนังสือที่ทาง Boring Books for Bedtime Podcast เลือกมาอ่านให้เราฟังจะน่าเบื่อหรือน่าสนใจอย่างไร น้ำเสียงเนิบ ๆ ของผู้อ่านก็ทำให้เราเคลิ้มไปได้อย่างดีทีเดียว ลองไปฟังยานอนหลับชั้นดีนี้กันได้นะคะ

ฟังได้ที่: Boring Books for Bedtime Podcast

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับมนุษย์ทุกคน หากนอนหลับไม่เพียงพออาจจะส่งผลกระทบต่าง ๆ ให้กับร่างกายได้ เช่น หลอดเลือดสมองตีบ กระบวนการเรียนรู้ช้าลง หรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและอื่น ๆ ดังนั้น เราจึงหวังว่า Podcast ที่แนะนำไปเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายและตื่นมาใช้ชีวิตอย่างสดใสได้นะคะ