น้ำมันแพง ค่าครองชีพสูง สงคราม โควิด-19 อากาศร้อน ตามข่าวจนอิน… ต้องยอมรับจริง ๆ ว่าตอนนี้รอบตัวเรามีเรื่องราวหนักหนาสาหัสมากมายเกิดขึ้น หันไปทางไหนก็มีแต่เรื่องชวนให้หนักใจทั้งสิ้น จนบางครั้งทำให้เราเกิดความเครียดขึ้นมาได้ดูไม่รู้ตัว ความเครียดในปริมาณที่พอประมาณนับว่าเป็นเรื่องดี เพราะจะช่วยเป็นแรงผลักดันในการใช้ชีวิตได้ แต่ถ้าบางครั้งความเครียดนั้นมีมากเกินไป มันก็จะกลายเป็นปัญหาขึ้นมาได้ และปัญหานั้นก็อาจจะลุกลามกลายเป็นเรื่องที่เราคาดไม่ถึงเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นการรู้ตัวเองก่อนมันย่อมเป็นเรื่องที่ดีกว่าอยู่แล้ว

วันนี้ BSite เราอยากจะพาทุกคนไปลองสำรวจเบื้องต้นเกี่ยวกับภาวะความเครียดของตัวเองกันก่อน กับการทำแบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียด จากโรงพยาบาลมนารมย์ โดยแบบทดสอบจะมีทั้งหมด 20 ข้อ แต่ละข้อจะเป็นการสอบถามเกี่ยวกับเรื่องราวความรู้สึกในชีวิตประจำวัน ใครอยากจะลองทดสอบดูก็สามารถคลิกได้ที่ลิงก์นี้เลย > https://www.manarom.com/test/strain_thai.html

จริง ๆ แล้วความเครียดก็ไม่ได้มีแค่ข้อเสียอย่างเดียว เพราะในโลกนี้เรายังมีสิ่งที่เรียกว่า ความเครียดเชิงบวก อยู่ด้วย ซึ่งถ้าเราเรียนรู้ที่จะสามารถจัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสม เราก็จะมองเห็นว่าความเครียดเองก็มีประโยชน์เช่นกัน เรามาลองดูดีกว่าว่าประโยชน์ของความเครียดมีอะไรบ้าง

– ความเครียด จะทำให้เราตั้งสติได้ดีขึ้น

ลองสังเกตตัวเองกันดูดี ๆ ทุกครั้งที่เกิดความเครียดขึ้น เราจะหันมาโฟกัสในเรื่องที่เราเครียด เพื่อหาทางออก หาทางแก้ปัญหา แล้วจัดการขจัดความเครียดนั้นออกไปให้ได้ มันจะช่วยให้เราสามารถจดจ่อและโฟกัสอยู่กับเรื่องราวตรงหน้าได้ดีขึ้น แทนที่จะวอกแวกไปในเรื่องอื่น ๆ

– ความเครียด ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์รอบตัว

เคยเครียดแล้วอยากหาคนระบาย หรืออยากชวนเพื่อนออกไปหาอะไรรับประทาน หรืออยากออกไปปาร์ตี้ไหม? นี่ล่ะหนึ่งในประโยชน์ของความเครียด การที่เราได้ออกไปปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เพื่อเล่าเรื่องราวคับข้องใจ นอกเหนือจะเป็นการยกภูเขาออกไปจากอกแล้ว มันยังเป็นการเสริมความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้อีกด้วยนะ

– ความเครียด ทำให้สุขภาพดีขึ้น

บางคนอาจคิดว่าความคิดมีแจต่การบั่นทอน แต่ทางหนึ่งที่จะช่วยจัดการความเครียดได้ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย การได้เอาเหงื่อออกไป แล้วให้ร่างกายหลั่งสารสร้างความสุขออกมา แม้ว่าปัญหาที่เป็นต้นกำเนิดของความเครียดมันอาจจะยังไม่ถูกแก้ไข แต่อย่างน้อยเราก็จะได้ผ่อนคลายลงบ้าง และเมื่อเราผ่อนคลายแล้ว การแก้ปัญหาที่เป็นต้นตอนั้นมันก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

– ความเครียด ทำให้เราอยู่กับตัวเองมากขึ้น

บางคนก็เลือกที่จะจัดการความเครียดด้วยการอยู่เงียบ ๆ คนเดียว การทำแบบนั้นมันจะช่วยให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ได้มีสมาธิคิดทบทวนไตร่ตรองเรื่องที่เกิดขึ้นมากกว่าเดิม มันเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้นด้วย พอเรารู้จักตัวเองมากขึ้น เราก็จะรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร ต้องแก้ปัญหาที่ตรงไหนเพื่อให้ตัวเรามีความสุขมากขึ้น

จริง ๆ แล้วความเครียด อาจจะมีประโยชน์มากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับมุมมองของแต่ละคนในการเลือกจะมองมัน ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลแล้วเราต้องรู้วิธีการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมด้วยเช่นกัน หากจัดการผิดวิธี หรือปล่อยปะละเลยไป มันอาจจะกลายเป็นปัญหาใหม่ที่รับมือยากขึ้นกว่าเดิมก็ได้ เพราะฉะนั้นแล้ว อย่ากลัวความเครียดไปเลย เมื่อมันเกิดขึ้น จงเรียนรู้จากมัน จัดการมัน แล้วเราจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อผ่านมันมาได้