Posted on Jan 30, 2023 by DiamondP • 1,019 Views
หวานยังไงให้ไม่เบาหวาน เนื่องในวันเฉลิมฉลองชาไข่มุกแห่งปี 2023
- Health
หวานยังไงให้ไม่เบาหวาน เนื่องในวันเฉลิมฉลองชาไข่มุกแห่งปี 2023
By DiamondP • on Jan 30, 2023 • 1,019 Views
ถ้าใครเปิดเว็บไซต์ Google ในวันนี้ก็คงจะเห็นรูปร่างไอคอนของเว็บไซต์ที่เปลี่ยนแปลงไป นั่นเป็นเพราะวันนี้ Google Doodle ยกให้เป็น วันเฉลิมฉลองชาไข่มุก หรือ Celebrating Bubble Tea 2023 เป็นครั้งแรกในประเทศไทย จุดเริ่มต้นจากเครื่องดื่มไต้หวันที่มีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 เดินทางรักษาความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน แน่นอนว่ามันคือเครื่องดื่มยอดฮิต แต่ก็ใช่ว่ามันจะมีประโยชน์เพียงอย่างเดียว เพราะถ้าดื่มมากจนเกินไป มันก็สามารถกลายเป็นโทษต่อสุขภาพได้เช่นกัน
วันนี้เรามีวิธีมาฝากกันว่าจะกินชาไข่มุกให้หวานยังไงก็ไกลจากเบาหวาน
1.หวานน้อยกลอยใจ
จุดเริ่มต้นที่สามารถเริ่มได้ง่าย ๆ ก็คือ การหักใจให้เลือกระดับความหวานของชาไข่มุกอยู่ในระดับหวานน้อย หรือไม่หวานเลยเท่านั้น เพราะการลดหวาน ก็คือการลดน้ำตาล และการลดน้ำตาลก็คือการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานนั่นเอง
2.ลดจำนวนลงหน่อยนะ
จากที่กินชาไข่มุกจนแทบจะกลายเป็นเครื่องดื่มหลักของชีวิต ก็ลองหาจุดเปลี่ยน ด้วยการลดปริมาณของมันให้น้อยลงบ้าง เช่น สัปดาห์หนึ่งไม่ควรเกินสัก 3 – 4 แก้ว เพราะเรารู้ดีว่าถึงจะให้งดไปเลยก็ทำกันไม่ได้อยู่แล้วใช่ไหมล่ะ?
3.ชาไข่มุกก็หวานพอแล้วนะเธอ
ในเมื่อเราเลือกชาไข่มุกเป็นของหวานประจำวันไปแล้ว ในมื้อนั้นก็ไม่ควรนอกใจเขา ไปหาของหวานอย่างอื่นมาเพิ่มเติมอีก เพราะนอกจากจะอิ่มเกินความจำเป็นแล้ว มันยังเป็นการได้รับปริมาณน้ำตาลที่เกินจากความต้องการของร่างกายด้วย
4.ชาไข่มุกไม่ใช่ข้าว มันแทนกันไม่ได้!
เพื่อนกับแฟนมันแทนกันไม่ได้ฉันใด ชาไข่มุกก็ไม่สามารถแทนข้าวได้ฉันนั้น การเลือกจะกินชาไข่มุกเป็นอาหารหลักในมื้อใดมื้อหนึ่งถือเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะแม้ว่ามันจะทำให้อิ่มท้อง แต่สารอาหารมันทดแทนกันไม่ได้เลยแม้แต่นิดเดียว ฉะนั้น กินชาไข่มุกได้ ก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
5.ออกกำลังกาย พูดง่ายแต่ทำเถอะ
สัจธรรมของร่างกาย อะไรที่เข้าไปถ้ามันค้างไว้นานมันจะกลายเป็นพิษ เพราะฉะนั้น ในเมื่อเราเติมชาไข่มุกเข้าไปแล้ว เราก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อเอาแคลอรี่ส่วนเกินนั้นออกไปบ้าง รักชาไข่มุกแล้วก็ต้องรักสุขภาพด้วยนะเธอ
ชาไข่มุกเลิกได้ ถ้าเลิกไม่ได้ก็กินเถอะ แต่เราเป็นสาวยุคใหม่ก็ต้องกินแบบมีสติด้วย โดยจะต้องไม่ลืมดื่มน้ำให้ครบถ้วนตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ หมั่นตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เวลาเกิดเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมา เราจะได้ไม่ย้อนกลับมาฮัมเพลงว่า ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหน ไม่เข้าใจเลยสักครั้ง
ABOUT THE AUTHOR
DiamondP
คนอยากเขียน กับความสนใจเยอะแยะ และเราเชื่อว่า คนทุกคนเท่าเทียมกัน
