เป็นเวลานานเหลือเกินแล้วที่ค่านิยมความสวยความงามถือเป็นเรื่องอันแสนสำคัญ ในยุคแรกเริ่มผู้หญิงอาจจะให้ความสนใจในเรื่องนี้มากเป็นพิเศษ ก่อนที่ยุคหลังมาผู้ชายเองก็เริ่มสนใจในเรื่องนี้มากขึ้น เราจึงได้เห็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า ผิวกายออกมามากมาย เพื่อทำให้สีผิว ลักษณะผิว เป็นไปตามแบบสมัยนิยม ก่อนที่เทรนด์ในการดูแลรูปร่างจะเริ่มเข้ามา ตั้งแต่การมีรูปร่างที่ผอมเพรียวในผู้หญิง หรือการมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจนของผู้ชาย

ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทั้งหมดนี้ “สื่อ” เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ค่านิยมเหล่านี้ได้รับความนิยม จริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองมันไม่ใช่เรื่องที่ผิด และมันเป็นเรื่องดีเสียด้วยซ้ำ แต่ถ้าการดูแลตัวเองจนเกินพอดี จนมันกลายเป็นการทำร้ายตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว มันก็ชวนให้เกิดคำถามว่า เราควรจะดูดีในแบบของตัวเอง หรือเราควรจะดูดีตามค่านิยมของคนส่วนใหญ่กันแน่

เริ่มต้นตั้งแต่ การมีผิวขาว ที่แม้ว่าในปัจจุบันเรื่องพวกนี้จะเริ่มลดน้อยลงไปบ้าง บรรดาผลิตภัณฑ์ Whitening เริ่มเปลี่ยนจากการโฆษณาสรรพคุณว่า ช่วยทำให้ผิวขาว กลายเป็นการทำให้ผิวกระจ่างใส แต่ก็ต้องยอมรับจริง ๆ ว่า หลายคนก็ยังคงมองว่า ผิวขาว ดีกว่าผิวคล้ำ ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วสิ่งสำคัญก็คือ การมีผิวสุขภาพดีมันสะท้อนอะไรหลายอย่างจากร่างกายได้มากกว่าเยอะ เพราะการมีผิวสุขภาพดีนั้นมันยากกว่าการมีผิวขาวเสียด้วยซ้ำ การจะมีผิวสุขภาพดีได้มันก็ต้องออกมาจากภายใน แล้วสะท้อนมาสู่ภายนอก ตั้งแต่การกินอาหาร การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ ไปจนถึงการบำรุงอื่น ๆ ที่มักจะเป็นส่วนสำคัญรองลงมาทั้งสิ้น

แต่อย่างว่า… มันเห็นผลช้ากว่าการใช้เครื่องสำอาง หลายคนที่ใจร้อนอยากจะเห็นผลไว ๆ ก็เลือกจะใช้ทางลัดกันทั้งสิ้น บางทางลัดมันก็แสนอันตราย สร้างผลเสียแก่ร่างกายได้ในแบบที่เราคาดไม่ถึง

การมีผิวที่ขาว มักจะมาพร้อมกับการมีหน้าที่ใส ไร้ริ้วรอย ไร้สิว ไร้จุดด่างดำ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้สกินแคร์กลายเป็นสินค้าที่สามารถขายได้ดีเสมอมา เราจึงมักจะได้เห็นการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลความงามที่มีส่วนผสมของสารอันตรายออกมาตามหน้าสื่ออยู่เรื่อย ๆ บางคนรู้ถึงผลกระทบของมัน แต่ก็ยอมที่จะแลก เพื่อที่จะให้ผิวของตัวเองขาวใสในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่ออวดตัวเองลงบนโซเชียลมีเดีย ก่อนที่ผลกระทบที่ตามมาจะร้ายแรงจนไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้อีก

บางคนก็เลือกที่จะเข้าคลินิกเสริมความงาม แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ผิด มันขึ้นอยู่กับการหาข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วน และกำลังทรัพย์ที่จะเอื้ออำนวย แต่หลายคนมักจะถูกหลอกล่อด้วยราคาที่ถูกจนน่าตกใจ จนกลายเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัว

ปิดท้ายกันที่การมีหุ่นที่ดี ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ดีเพื่อที่จะสามารถใส่เสื้อผ้าได้ตามที่ใจต้องการ หรือมีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น หลายคนแลกมันมาด้วยความยากลำบาก จากการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ฝึกวินัยของตัวเองอย่างเคร่งครัด เปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งนี่เป็นเรื่องที่ดี ถ้ามันมาจากการศึกษาอย่างครบถ้วน และพิจารณาข้อจำกัดของตัวเองว่าสามารถทำได้มากน้อยแค่ไหน

ตำราหรือแนวทางการทำที่มีอยู่มากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต มันมาจากคนเพียงคนเดียว เป็นไปไม่ได้อยู่แล้วที่จะสามารถนำมาใช้กับคนทุกคนบนโลกได้ ดังนั้น หากเราได้รับวิธีมา การปฏิบัติตามโดยที่ไม่ประเมินร่างกายและความพร้อมของตัวเองก่อน ก็คงจะไม่ใช่เรื่องที่ฉลาดนัก อย่างแรกที่เราควรทำก็คือ ลองดูตัวเองก่อนว่าทำได้แค่ไหน เริ่มต้นอย่างมีสติ ใส่ใจในรายละเอียด เราจะสามารถทำมันได้อย่างยั่งยืน และมีคุณภาพมากขึ้น

ค่านิยม คือสิ่งที่คนหลาย ๆ คนยึดถือร่วมกัน ซึ่งบางครั้งถ้าเราทำตามค่านิยมนั้นโดยไม่ได้คำนึงถึงตัวเอง มันก็จะกลายเป็นการสูญเสียตัวตนไปโดยไม่รู้ตัว และการสูญเสียตัวตนไป มันน่าเศร้าเสียยิ่งกว่าการมีผิวขาว หน้าใส หรือรูปร่างที่ดีเสียอีก เพราะมนุษย์ทุกคนเกิดมาโดยมีเอกลักษณ์เป็นของตัวเอง เราเป็นหนึ่งเดียวที่ไม่มีใครเหมือน ถ้าเราสามารถดูดีมากขึ้นได้ โดยที่มีพื้นฐานจากการ “รักตัวเอง”

ท้ายที่สุดแล้ว เราจะมีความสุขโดยที่ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายเลยสักนิด

ไมเกรนรุนแรงกว่าที่คิด ข่าวมีให้เห็นไม่เว้นแต่ละวัน ไหนจะอุทาหรณ์จากการซื้อยากินเอง ข่าวเรียกคืนยาไมเกรนที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย คุ้มมั้ย? ที่ต้องเอาชีวิตตัวเองมาเสี่ยงกับการกินยาไปตลอด

ลองเปลี่ยนวิถีการกิน มาเลือกกินสิ่งที่ดีมีประโยชน์เพื่อช่วยลดอาการไมเกรนที่แสนทรมานกันดีกว่า

แมกนีเซียมที่จำเป็น มีการวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมต่ำ ซึ่งอาจทำให้สมองมีความไวเป็นพิเศษต่อการเกิดไมเกรน การเสริมแมกนีเซียมจึงช่วยป้องกันไมเกรนได้ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงอย่างในผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักเคล เคลไดโนเสาร์ ผักโขม ปวยเล้ง บรอกโคลี และยังมีในอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง งา ควินัว อะโวคาโด ตลอดจนปลาทูและปลาทูน่า

กินปลาแล้วดี นอกจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายแล้ว แหล่งอาหารธรรมชาติชนิดนี้ยังมีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกที่มีน้ำมันปลาหรือกรดโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ที่ช่วยทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น บำรุงระบบประสาท ส่งผลให้ความถี่และความรุนแรงของไมเกรนน้อยลง

ธาตุเหล็กก็สำคัญ หนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวบ่อยๆ อาจมาจากการขาดธาตุเหล็ก จึงต้องเสริมด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง รวมถึงผักใบเขียวเข้มทุกชนิด เช่น ใบตำลึง ผักโขม ตลอดจนถั่วดำ ถั่วแดง และข้าวโอ๊ต

วิตามินบีก็ขาดไม่ได้ โดยเฉพาะวิตามินบี 6 และบี 2 ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักเป็นไมเกรนจากการเเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน ควรกินอาหารที่มีวิตามินบีเป็นประจำจะช่วยลดอาการไมเกรนลง 50% ซึ่งพบมากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ไข่ ตับ ปลา แคนตาลูป มันฝรั่ง

อย่ามองข้ามสมุนไพร พืชสมุนไพรใกล้ตัวหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพและยังมีสรรพคุณช่วยพิชิตไมเกรนได้อีกทาง สามารถนำมาชงดื่มได้ เช่น ชามะตูม น้ำขิง ชาเก๊กฮวย น้ำกะเพราแดง น้ำใบบัวบก หรือใช้ปรุงในอาหาร เช่น พริกไทยดำ ดอกแค และกระเทียม ที่สำคัญราคาไม่แพงและหาง่ายอีกต่างหาก

อย่าขาดน้ำเชียวนะ ไม่ว่าจะเป็นไมเกรนหรือไม่ก็ตาม การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพควรทำอยู่แล้ว นอกจากนี้การกินผลไม้ฉ่ำน้ำยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้อีกทาง ไม่ว่าจะเป็นแตงโม แอปเปิ้ล สาลี มะพร้าว แก้วมังกร ฯลฯ จะกินสดๆ ก็อร่อยหรือทำน้ำผลไม้คั้นสกัดเย็นก็ยิ่งสดชื่น แถมได้ไฟเบอร์และวิตามินด้วย ถึงแม้ว่าสาเหตุการเกิดไมเกรนในแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ส่วนใหญ่มักถูกกระตุ้นได้จากความเครียดถึง 80% รองลงมาคือ ฮอร์โมน กลิ่น แสง ความร้อน รวมถึงอาหารบางชนิด เช่น เบคอน ไส้กรอก ฮอตดอก ช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผงชูรส จึงควรเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นเป็นดีที่สุด

สำหรับใครที่ไม่อยากพึ่งยาเคมีเพื่อรักษาไมเกรนตลอดชีวิต ลองมากินอาหารสุขภาพเพื่อช่วยบำบัดไมเกรนดูสิ ที่ร้านฌานา ชั้น 2 สยามเซ็นเตอร์ ร้านอาหารเพื่อสุขภาพแนวใหม่ได้คัดสรรวัตถุดิบปลอดภัยไร้สารเคมีจากกลุ่มเกษตรอินทรีย์ของไทย อาทิ ผักเคล เคลไดโนเสาร์ เก๊กฮวย มะพร้าวอินทรีย์ ข้าวกล้องอินทรีย์น้ำตาลต่ำ ตลอดจนพืชผักสมุนไพรหลายชนิดที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการไมเกรนได้ นำมาสร้างสรรค์เมนูสุขภาพน่ากิ๊นน่ากินมากมาย รับรองอร่อยจนลืมเจ้าไมเกรนไปเลย!!

บริษัท ฟิลลิป มอร์ริส เทรดดิ้ง (ไทยแลนด์) จำกัด เผยผลการศึกษาชิ้นใหม่เกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไอละอองของบุหรี่ไฟฟ้าทั้งที่มีและไม่มีนิโคตินส่งผลต่อการตอบสนองทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคปอดน้อยกว่าควันบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาระยะเวลา 6 เดือนดังกล่าว เป็นการประเมินตอบสนองทางชีวภาพในสัตว์ทดลองที่ได้รับไอละอองของบุหรี่ไฟฟ้าเทียบกับการสัมผัสควันบุหรี่ ผลการประเมินจากหลายๆ ตัวชี้วัดของการเกิดโรคพบว่า ไอของบุหรี่ไฟฟ้าก่อให้เกิดการอักเสบของปอด ความเสียหายทางโครงสร้าง และการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลในปอด น้อยกว่าเมื่อเทียบกับควันบุหรี่

ดร. จูเลีย ฮวง ผู้อำนวยการฝ่ายพิษวิทยา ฟิลลิป มอร์ริส อินเตอร์เนชั่นแนล กล่าวว่า ผลการศึกษานี้เป็นหลักฐานเพิ่มเติมที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนมาใช้บุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการสูบบุหรี่ต่อไปอย่างเห็นได้ชัด การศึกษาครั้งนี้เป็นการศึกษาครั้งสำคัญ เพราะไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นถึงความเป็นพิษและความเสี่ยงของโรคที่ลดลงเมื่อเทียบระหว่างการใช้บุหรี่ไฟฟ้ากับการสูบบุหรี่มวน แต่ยังประเมินบทบาทของนิโคตินและรสชาติของน้ำยานิโคตินอีกด้วย ซึ่งผลการศึกษาวิจัยฉบับเต็มจะถูกส่งไปตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญในเร็วๆ นี้

ด้าน นายพงศธร อังศุสิงห์ ผู้อำนวยการฝ่ายบรรษัทสัมพันธ์ บริษัท ฟิลลิป มอร์ริส เทรดดิ้ง (ไทยเเลนด์) จำกัด กล่าวว่า เราเชื่อว่าการเลิกบุหรี่คือวิธีที่ดีที่สุด แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่ตัดสินใจจะสูบบุหรี่ต่อไป แม้จะทราบดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งผู้สูบบุหรี่เหล่านี้ต่างต้องการผลิตภัณฑ์ทางเลือกซึ่งแม้จะไม่ได้ปราศจากความเสี่ยงโดยสิ้นเชิง แต่ก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่ และเขาควรมีสิทธิได้เข้าถึงทางเลือกเหล่านั้นโดยถูกต้องตามกฎหมาย ซึ่งเรายินดีนำเสนอผลการศึกษาล่าสุดของเรากับหน่วยงานรัฐบาลที่เกี่ยวข้องเพื่อเป็นข้อมูลในการกำหนดนโยบายควบคุมยาสูบบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากโรคที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่

ติดตามข้อมูลต่างๆ ของ “ฟิลลิป มอร์ริส” ได้ที่ www.pmi.com/markets/thailand/en และ www.facebook.com/PhilipMorrisThailand