ใครประสบปัญหาผมชี้ฟู ผมขาดน้ำหนัก หรือผมแห้งเสียเป็นไม้กวาดบ้างไหมคะ นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเส้นผมและหนังศีรษะของเราไม่แข็งแรงพอ และคุณอาจจะเผลอไปทำร้ายเส้นผมของคุณโดยที่ไม่รู้ตัวก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำสีผมด้วยการกัดผมหลายครั้งหลายคราว การเป่าผมให้แห้งด้วยความร้อนจัด การดัดผม ยืดผม หรือแม้แต่ตอนที่คุณเครียดมาก ๆ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ไม่แปลกเลยค่ะที่บางครั้งคุณจะประสบปัญหาเหล่านี้ แล้วทำอย่างไรดีให้สุขภาพเส้นผมของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เราขอแนะนำวิธีบำรุงเส้นผมแบบง่าย ๆ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายกับผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมแพง ๆ และแน่นอนว่าใครก็ทำตามได้ วิธีนั้นก็คือ การกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสรรพคุณช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้มีสุขภาพแข็งแรง จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

1. ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี ลิ้นจี่ และอื่น ๆ นั้นสามารถช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในการพาออกซิเจนไปเลี้ยงหนังศีรษะ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจนและโปรตีนซึ่งทำให้รากผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย แถมยังมีสรรพคุณช่วยดูดซึมธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าคุณกินผลไม้สดที่เต็มไปด้วยวิตามินซีทุกวัน รับรองว่า เส้นผมของคุณจะถูกบำรุงจนแข็งแรงและดูเป็นประกายเงางามขึ้นแน่นอนค่ะ

2. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันคือเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วย โปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม แถมยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเช่น ธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี ดังนั้น เนื้อสัตว์ไม่ติดมันจึงเป็นอาหารที่เหมาะแก่การบำรุงผมแห้งเสีย ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น และจะช่วยให้ผมนุ่มสลวยมากขึ้น

3. หอยนางรมและหอยแมลงภู่

หนึ่งในอาหารทะเลจำพวกหอย โดยเฉพาะหอยนางรมและหอยแมลงภู่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเรา อย่างหอยแมลงภู่นั้นก็เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงให้รากผมแข็งแรง ส่วนหอยนางรมนั้นก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผมขาดหลุดร่วง อีกทั้งยังช่วยลดจำนวนการเกิดของรังแคได้ นอกจากจะเป็นอาหารทะเลที่มีรสชาติอร่อยถูกปากใครหลายคนแล้ว ยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงเส้นผมของเราให้แข็งแรงและสะอาดปราศจากรังแคอีกด้วย

4. อะโวคาโด

อะโวคาโด คือ ผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย เพราะในอะโวคาโดนั้นมีวิตามินบี ซี อี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพของหนังศีรษะ นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื่นกับรูขุมขนและหนังศีรษะของเราอีกด้วย ทำให้เส้นผมดูเป็นประกาย นุ่มสลวย และดูเงางาม ด้วยสรรพคุณมากมายนี้ อะโวคาโดจึงเป็นอาหารที่หลายแบรนด์มักนำไปผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผมมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแชมพู คอนดิชันเนอร์ หรือออยล์บำรุงผม บางคนก็นำไปเป็นสูตรหมักผมด้วยตัวเองอีกด้วยล่ะค่ะ เรียกได้ว่า ประโยชน์ล้นเหลือมากเลย

5. เห็ด

คุณอาจจะเคยเห็นผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมที่มีเห็ดเป็นส่วนผสมหลักใช่ไหมคะ นั่นก็เพราะเห็ดนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยบำรุงเส้นผมและรากผมของเราให้แข็งแรง แถมยังอุดมไปด้วยธาตุทองแดงที่ช่วยยืดอายุการผลิตเม็ดสีผม จึงช่วยชะลอการเกิดผมหงอกได้ ใครอยากคงผมดำสลวยของเราไว้นาน ๆ หน่อย เห็ดก็น่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีนะคะ

6. ปลาที่อัดแน่นไปด้วยโอเมก้า 3

ปลาที่อัดแน่นไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู และอื่น ๆ นั้นมีส่วนช่วยในการมอบความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะของเรา ทำให้หนังศีรษะไม่ลอกและเส้นผมไม่แห้งเสีย ใครที่อยากทำให้ผมชุ่มชื้นดูมีน้ำหนัก และไม่แห้งเสียจนชี้ฟู ลองรับประทานปลาเหล่านี้ดูนะคะ เชื่อว่าน่าจะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงมากขึ้นแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ มีอาหารบำรุงเส้นผมที่เราแนะนำชนิดไหนเป็นของโปรดของคุณบ้างเอ่ย นอกจากช่วยบำรุงเส้นผม รากผม และหนังศีรษะของเราให้แข็งแรงแล้วนั้น อาหารเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจาก อุดมไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย ดูแลสุขภาพทั้งเส้นผผมและร่างกายของคุณด้วยนะคะ หวังว่าบทความนี้จะช่วยคนที่กำลังประสบปัญหาสุขภาพเส้นผมไม่แข็งแรงได้นะคะ

ขอบคุณที่มาจาก: LYO THAI, VOGUE, Best Review Asia, Sanook, GREENSHOPCAFE, MPLH, Kaff&Co.